[...] /min i zeby taka impreza odbywala sie 3-4 razy w tygodniu co najmniej 40 minut a powiedzmy 1,5h do tego malo tluszczu malo weglowodanow a wiecej bialka ogolnie ograniczyc kalorie rozlozyc posilki na 5-7 dziennie ostatni dosc wczesnie jak chcesz zachowac mase miesniowa to wieczorkiem aminokwasy lub bialko (choc na noc niezbyt zdrowo) p[ozdro [...]
[...] zbyt skomplikowany temat jak dla Ciebie. W tych tematach jest to ładnie opisane, bez zbyt dużego zagłębiania się w biochemię: http://www.sfd.pl/temat122369/ http://www.sfd.pl/temat122369/ Najprościej pisząc, poziom leptyny możemy zwiększyć, zwiększając kalorie. Jednak nie zawsze wysoki poziom jest wskazany (osoby otyłe mają za dużo leptyny).
[...] poza tym popatrz na to z punktu widzenia praktyki: jak dlugo jestes w stanie pociagnac na bilansie -500??po pewnym czasie musisz znowu dodawac sesje aerobowe lub obcinac kalorie bo matebolizm spowalnia i waga nie chce spadac,ty katujesz sie,jest ci non stop zimno,telepiesz sie a sr sa wlasnie po to zebys tego nie musial robic-co z tego ze w [...]
DIETA GREJPFRUTOWA!! Sprawdzona! na redukcje tłuszczyku
[...] zeszedl(jak plywaliscie w zimnej wodzie to wiecie oco chodzi). po zaprzestaniu diety cud wszystko szybko wraca-JOJO-tyle ze wiecej :):D No i sporo zalezy od tego jak aktywnie spedzamy dzien/zapotrzebowania na kalorie,. = Stosowanie takich diet to czysta glupota(czyli dla blondynek glownie) Zmieniony przez - LosoS1 w dniu 2009-05-27 16:02:41
[...] przeczytałem niedawno w jakiejś gazecie kulturystycznej (być może w PB). Otóż artykuł był poświęcony piciu piwa po treningu. Czy to rzeczywiście ma jakieś korzyści? Czy te kalorie są po prostu "puste" i bezwartościowe i po treningu absolutnie niewskazane? Bardzo bym prosił o kilka słów na ten temat. PS. Wielu tu Pana uważa za swój [...]
hrynio92: Piwo po trenngu to dość nowatorskie podejście :) Osobiście bym nie zalecał w celach sportowych. Kalorie te nie są puste. 1 g etanolu to 7kcal, ale sam efekt działania etanolu nie jest raczej pozytywny, gdyż będzie powodował odwodnienie i zwolnienie tempa metabolizmu, a sportowcom zależy dokładnie na rzeczach przeciwnych. Mi piwoko po [...]
Białkowy baton lepszy od SNICKERSA. BEZ PIECZENIA!
ten baton to mistrzostwo , wczoraj na pakmanie zjadlem 4 i w kime dzis tez poszedl do sniadania smacznie i wartosciowo mozna podbijac kalorie tym polecam Zmieniony przez - Fawkes w dniu 2010-11-29 12:05:02
A kto mówi o zalaniu, Boże broń! Na LC masę będę robic, głowna zmiana będzie w treningu, kalorie pójdą powolutku w górę
[...] nic zjesc (ostra awaria samochodu na odludziu, cud ze zyje :D ). W zwiazku z tym nurtuje mnie czy w takim dniu jak przytoczony po dotarciu do domu warto spozyc pozostale kalorie tak zeby wyrownac bilans. dodam, ze sytuacja dotyczy oczywiscie DNT, a moim celem jest czysta masa miesniowa. Jestem na Low Carbie, poki co sprawdza sie niezle. nie [...]
Dzień IV DZIEŃ NT- Aeroby na czczo+2h tańca wieczorem. Dzisiaj wstawiam wpiske wcześniej bo wieczorem nie będę miał dostępu do internetu. Zwiększyłem dawkę t3. Poszło 50mg t3+80mcg clenu +400 kofeiny po czym wsiadłem na rower: Dyscyplina Jazda na rowerze Start 2012-09-21 10:45 Dystans 16.53 km Czas trwania 52m:31s Średnia prędkość 18.9 [...]
DZIEŃ 6 Dzisiaj dzień wolny od treningu, jedynie aeroby. Na czczo poszło 50-mcg t3+80mcg clenu foxa +kawa po czym wsiadłem na rower. Dyscyplina Jazda na rowerze Start 2012-09-23 11:15 Dystans 25.81 km Czas trwania 1g:18m:33s Średnia prędkość 19.7 km/h Max prędkość 49.1 km/h Kalorie 1242 kcal Wysokość 265 m / 385 m Przewyższenie [...]
Dzień 12 DNT- aeroby. Na czczo 50mcg t3+ 80 mcg clena+50mg geraminy+kawa z 4 łyżeczek . Po czym wsiadłem na rower: Dyscyplina Jazda na rowerze Start 2012-09-29 11:03 Dystans 25.99 km Czas trwania 1g:33m:03s Średnia prędkość 16.8 km/h Max prędkość 49.6 km/h Kalorie 1254 kcal Wysokość 263 m / 387 m Przewyższenie 217 m ↑ / 205 m ↓ [...]
" Ja lubię ciasteczka. Ty ciasteczek nie lubisz, wiec jak możemy się przyjaźnić?"
Sebastian dziekuje za rade, napewno za jakis czas z niej skorzystam bo poki co obecne kalorie daja rade, ale za jakies 2tyg pewnie dodam cos z tluszczow nasyconych. Chyba cos wczoraj uszkodzilem sobie w prawym bicepsie, przy rozciagnieciu czuc bol, jakies nadwyrezenie?Dzis trening w miare fajny choc intensywnosc srednia. sciaganie drazka do [...]
" Ja lubię ciasteczka. Ty ciasteczek nie lubisz, wiec jak możemy się przyjaźnić?"
[...] wypisek, treningi byly tez mizerne, dieta nie trzymana, ale od jutra planuje juz prowadzic dziennik mam nadzieje ze i treningi w koncu zaczna byc dobre bo po redukcji jakos nie umiem wejsc w ten dobry rytm, niby kalorie na plusie a progres zaden badz znikomy nawet mam wrazenie ze jest ciut na minus, ale sam sobie jestem winien, motywacja = 0.
" Ja lubię ciasteczka. Ty ciasteczek nie lubisz, wiec jak możemy się przyjaźnić?"
[...] nie trzymana, ale od jutra planuje juz prowadzic dziennik mam nadzieje ze i treningi w koncu zaczna byc dobre bo po redukcji jakos nie umiem wejsc w ten dobry rytm, niby kalorie na plusie a progres zaden badz znikomy nawet mam wrazenie ze jest ciut na minus, ale sam sobie jestem winien, motywacja = 0. Skądś to znam - ja natomiast planuję [...]
Dziennik Treningowy Patryk
[...] trening, dieta trzymana WL 52x 9,9,9 Skos sztanga 42kg x 10,10,9 wznosy bokiem 7kg x 10,10,10,10 Francuz hantle 7kg x 14,11,9,9 Hip trust 52 kg x 15, 15,15,15 Podbite kalorie od czwartku o 200. 50g węgli dołożone. Jutro wstawię zmiany centymetrów po 3 tygodniach i zmiany w wadze /SFD/Images/2015/11/28/67c672680203438e874bac511ee4d317.jpg [...]
Dziennik Isztar89 - prośba o ocenę
Pilnuj żeby w posiłkach było białko, węgle, tłuszcz - w niektórych tego brakuje. Kalorie podbijaj, bo 1300 to śmiesznie mało i więcej z tego szkody niż pożytku. Z tymi kaloriami to wystarczy, że zwiększysz trochę porcję. 40-50g pieczywa to raptem jedna kromka lub dwie bardzo ciemne, zjedz po prostu podwójną porcję. 70g jaja to albo jakieś duże [...]
[...] innych browarów ten nie ciągnie mnie do następnych :) Także jako jeden do smaku dla mnie jest spoko opcją, ale akurat ten typ piwa rzeczywiście trzeba lubić. Dzisiaj DNT kalorie na poziomie ok 2300. Dzisiaj trochę "spacerowania" pomiędzy półkami sklepowymi (pieprzony black weekend). Na śniadanie wjechała jajecznica: 100g mięso z uda indyka, [...]
motywacja dieta trening 35+
[...] zacząłbym regularnie ćwiczyć, gdy organizm się przestawi na ćwiczenia. Mam na myśli, że masz tryb życia siedzący to waga się ruszy. Zamiast siłowni pobiegałbym 3 razy w tygodniu przez okres 2 miesięcy by trening stal się nawykiem a następnie za siłownię woziłbym się i liczył kalorie. Do trening na siłowni dołożyłbym 2 razy w tyg. bieganie.
[...] ma nic konkretnego tylko lipne przepisy. Często gdy nie mam czasu na przyrządzenie obiadu, łapię się za ten turecki specyfik, a chciałbym uwzględnić jego wartość odżywczą w swojej rozpisce. Z góry dziękówka jak ktoś poda ilość białka, węgli, tłuszczu, czy też same kalorie. Jeżeli był już milion razy wałkowany ten temat dajcie mi tylko link. THX
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
